vendredi 5 février 2016

LA PLUS LONGUE ETUDE SUR LE BONHEUR PAR HARVARD




Voici les conclusions d'Harvard, après 75 ans d'études très poussées:

Ce ne sont ni la richesse, ni la beauté, ni la célébrité qui nous rendent heureux mais les trois choses suivantes :

1 - Le fait de respecter que nous sommes des animaux sociaux et que nous avons besoin des autres pour - bien- exister. La solitude tue prématurément et rend malheureux. Nous avons besoin de nos amis, famille, collègues, voisins et communauté!

2 - La qualité de nos relations est essentielle : mieux vaut peu d'amis mais des vrais sur lesquels ont peut compter. Mieux vaut aussi divorcer que de rester "mal marié". Le malheur encore une fois nous tue prématurément et les bonnes relations nous maintiennent en bonne santé et plus longtemps en vie.

3 - Jusqu'au bout de notre vie, les relations sécurisantes sont gages de longévité, bonne santé, bonheur et bonne mémoire.

Alors vite, quittez cet écran et allez rejoindre de fantastiques êtres humains qui vous aiment et serrez les contre votre cœur.

 

La bonne vie se construit avec de bonnes relations avec les autres!

 

Sources :

- https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness?language=fr


- www.sciences-du-bonheur.com

vendredi 8 janvier 2016

LA CURE DETOX POUR LES DEBUTANTS EN 15 POINTS




Par Corinne Cosseron

1.       Qu’est-ce qu’un cure Détox ?


Une Cure Détox est une diète proposant de consommer essentiellement des fruits et des légumes bios, surtout verts, tout en buvant énormément d'eau afin d'éliminer les toxines provenant de nos excès alimentaires (fêtes, sucreries, alcool, pesticides…) mais aussi du stress, de la sédentarisation et de la pollution. Il est idéal de pouvoir y associer des marches au grand air, des pratiques douces comme le yoga, du repos, de la méditation, des gommages et des massages.

Il existe de nombreuses manières de réaliser une Cure Détox depuis le jeûne pur et simple jusqu'à une alimentation solide éliminant certains aliments en passant par la cure entièrement liquide de jus.

L'essentiel est d'être dans une bienveillance totale avec soi-même, de stimuler sa créativité et de saupoudrer le tout d'humour!

2.       Pour qui ?


Pour presque tout le monde avec ACCORD DE VOTRE MEDECIN. Mais pas pour les femmes enceintes ni pour certains malades et pour les diabétiques la Cure Détox doit s'effectuer sous surveillance médicale.


3.       Quand faire une Cure Détox ?


Une Cure Détox peut se faire à tout moment. Après une période alimentaire trop riche comme pendant les fêtes ou lorsque l'on manque de tonus.

4.       À quelle fréquence faire une Cure Détox ?


Vous pouvez faire trois ou quatre Cures Détox dans l'année.

5.       Combien de temps ?


Différents rythmes sont possibles :
-          Pour les débutants l'idéal est la cure de cinq jours car les trois premiers ne sont pas forcément très agréables et que mieux vaut finir sur une notre positive. Et cinq jours sont évidemment plus efficaces que trois.
-          Vous pouvez cependant suivre une cure de trois jours si vous n'avez pas la possibilité d'en suivre cinq car vous vous ferez déjà du bien.
-          Il est aussi possible d'effectuer un jour de cure par semaine ou par mois régulièrement.
-          Les habitués peuvent faire des cures allant de quinze à trente jours ou même parfois plus mais dans ce cas la Cure Détox doit impérativement être effectuée sous suivi médical.

6.       Où ?


Vous pouvez tout à fait suivre une Cure Détox chez vous, c'est même le plus pratique. Vous pouvez aussi transporter vos repas sur votre lieu de travail. Vous pouvez encore partir dans un Centre de Cure.

Quoi qu'il en soit, si vous l'effectuez chez vous, veillez à ce que ce soit une semaine tranquille, sans sortie ni réceptions et annulez tout ce qui n'est pas strictement essentiel pour avoir le temps de vous reposer et de vous coucher tôt.

7.       Dix Bénéfices de la Cure Détox


1.       Rééquilibrage de l’écosystème intestinal
2.       Meilleure humeur
3.       Plus d'énergie
4.       Plus de résistance aux infections
5.       Moins de stress
6.       Meilleur sommeil
7.       Teint plus clair
8.       Peau plus lisse
9.       Système immunitaire boosté
10.   Plus de sérénité et de confiance en soi

Les toxines qui se développent en nous provoquent de l'inflammation empêchant les cellules de bien fonctionner et notamment de se nettoyer convenablement ce qui entraîne des dysfonctionnements et des maladies. Notre système digestif travaille en général beaucoup trop ce qui fatigue notre foie et freine le travail de la rate dont la fonction est justement d'éliminer nos toxines ainsi que le gluten et le lactose que beaucoup d'entre nous digèrent mal. Reposer notre système digestif lui permet de s'auto soigner.


8.       Que mange-t-on et que boit-on durant une Cure Détox ?


Dans la Cure Détox que je vous propose de suivre durant cinq jours, nous n'allons consommer que des fruits, des légumes, des herbes, des légumineuses et des graines germées, le tout bio puisque nous ne pouvons pas nous détoxifier en absorbant des pesticides. En morceaux, salades, compotes, smoothies, jus et soupes.

Nous allons boire de l'eau (tiède, à température ambiante ou à 60 degrés), des thés verts, blancs ou détox le matin et des tisanes le reste de la journée

9.       Quels aliments sont interdits ?


ABSOLUMENT TOUT CE QUI N'EST PAS AUTORISÉ EST INTERDIT !

-          Le sucre ajouté sous toutes ses formes
-          Toute la nourriture industrielle
-          Tous les produits animaux
-          Tous les produits laitiers
-          Toutes les céréales
-          Les pommes de terre
-          Les boissons autres que l'eau : sodas, jus de fruits en bouteille, alcool, café
-          Tous les compléments alimentaires,  protéines en poudre, etc…
-          Toutes les auto-médications. Par contre les traitements médicaux prescrits par votre médecin sont pris comme d'habitude et la cure n'est suivie qu'avec son accord.

10.   Prend-on des produits complémentaires pendant une Cure Détox ?


Non! On ne prend aucun complément alimentaire durant une Cure Détox qui s'adresse à des Occidentaux (trop) bien nourris. Les compléments alimentaires sont idéaux pour les populations en sous-alimentation.

Bien sûr la Cure Détox ne constitue en aucun cas une alimentation idéale et équilibrée. Ce n'est pas son but. Son objectif est de refaire pencher la balance dans l'autre sens après des excès donc évidemment, par définition, elle est carencée.

Étant donné que nous pouvons survivre trente jours sans manger (seulement trois sans boire et trois minutes sans respirer) nous n'allons pas mourir de faim durant ces cinq jours qui sont destinés à alléger notre travail digestif.

11.   Combien ça coûte ?


Étant donné qu'on mange deux ou trois fois moins que d'habitude et que l'on ne cuisine rien, même en prenant des produits le plus bio possible, une Cure Détox est tout à fait abordable!

Il est idéal d'avoir cependant au moins un Blender pour réaliser des smoothies. Si vous pouvez vous faire prêter une centrifugeuse ou mieux encore un extracteur de jus - qui est extrêmement cher -pendant une semaine alors c'est parfait!

12.   Effets secondaires de la Cure Détox


Plus les excès sont proches du démarrage de la Cure Détox plus des effets secondaires désagréables peuvent survenir, d'où l'intérêt de préparer sa cure. Il peut donc advenir des maux de têtes, des vertiges, des sautes d'humeur ou des problèmes digestifs. Mais, bonne nouvelle, ceci n'arrive en général que durant le deuxième et le troisième jour. D'où l'avantage de faire une cure de cinq jours car là on se sent de plus en plus léger et plein d'énergie!

13.   Peut-on pratiquer du sport durant une Cure Détox ?


Le sport intensif est déconseillé car on se sent tout de même un peu ramollo. Il vaut mieux privilégier les disciplines douces comme le yoga, le qi gong, le tai chi, la rigologie et toutes les pratiques méditatives comme les méditations dynamiques.

14.   Comment se préparer avant la Cure Détox ?


Il est idéal de diminuer café, alcool, viandes, fritures, sucreries et nourriture industrielle une semaine avant de démarrer la cure et d'augmenter progressivement ses quantités de fruits et légumes.

15.   Comment se réalimenter après la Cure Détox ?


L'idéal est de ne pas retourner complètement à ses erreurs alimentaires préalables mais de garder une solide consommation de fruits et de légumes tout en choisissant moins de fritures, plats industriels et autres errances!

 

RESSOURCES ET BIBLIOGRAPHIE : 

Avec mes commentaires sur Youtube:




  • Fasting: les principes et les bienfaits du jeûne intermittent, Rémi Raher, Adalta
  • Jus, la Cure détox et minceur, Joe Cross, Larousse
  • Salade Love, David Bez, Hachette Pratique
  • Salades in a Jar, Bérangère Abraham, Larousse
  • Green Soupes, La Bible, Fern Green, Marabout
  • Green Smoothies, La Bible, Fern Green, Marabout
  • Protéines vertes, La Bible, Fern Green, Marabout
  • Super Food, La Bible, Sue Quinn, Marabout
- Retrouvez sur le blog tous les ouvrages plein de recettes succulentes et d'explications sur les bienfaits de la détox et du jeûne.
http://rigologie.blogspot.fr/2016/01/la-cure-detox-pour-les-debutants-en-15.html

- Le programme de 5 jours de Cure Détox pour les débutants :
http://rigologie.blogspot.fr/2016/01/programme-dune-cure-detox-en-5-jours.html

- Les trois vidéos sur Youtube :

1 - La détox pour les débutants 1 Les Bases
https://youtu.be/YB6AC_OC60w

2 - La détox pour les débutants 2 Les Menus
https://youtu.be/CBMUFwR568o

3 - La détox pour les débutants 3 La Bibliographie
https://youtu.be/N1Cc_TAyVrE


Et Corinne Cosseron sur
www.sciences-du-bonheur.com
www.corinnecosseron.com

Ses ouvrages sur Amazon:
http://www.amazon.fr/Corinne-Cosseron/e/B004N4HL88/ref=dp_byline_cont_book_1

dont Maigrir en riant :
http://www.amazon.fr/Maigrir-en-riant-1CD-audio/dp/2813204544/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1340185997&sr=8-1  

PROGRAMME D’UNE CURE DETOX EN 5 JOURS





Avant de mettre en route cette Cure détox merci de lire cet article :

LA CURE DÉTOX POUR LES DEBUTANTS EN 15 POINTS

Vidéo Youtube :

·         Ceci est une suggestion à adapter selon votre ressenti.
·         L'important est de garder la notion de plaisir, d'amusement de créativité et d'humour en se focalisant sur la sensation de légèreté qui s'installe.   
·         Le but n'est pas d'avoir faim donc vous pouvez manger en plus des repas indiqués mais plutôt des légumes que des fruits. L'idée est d'agir en pleine conscience en ne mangeant que si l'on éprouve vraiment une faim physique (pas un désœuvrement ou une frustration).
·         En cas de malaise important, ou de petits malaises persistants au-delà du troisième jour, arrêtez et consultez un médecin en lui indiquant ce que vous avez absorbez.

Jour 1 :


·         Boire 2 litres d'eau à température ambiante
·         Tisanes à volonté
·         Thé vert, thé blanc, thé détox le matin

-          Eau chaude (60°) au réveil
-          Méditation

-          Eau chaude (60°) + citron
-          Marche dans la nature avec 20 mn de soleil

-          Jeûne le matin

-          À partir de 12h, ne manger que lorsque l'on a faim

-          1er repas : un jus vert (80% légumes 20% fruits)

-          2e  repas : Smoothies (fruits)

-          3e repas: un jus vert (80% légumes 20% fruits)


Jour 2 :


·         Boire 2 litres d'eau à température ambiante
·         Tisanes à volonté
·         Thé vert, thé blanc, thé détox le matin

-          Eau chaude (60°) au réveil
-          Méditation

-          Eau chaude (60°) + citron
-          Marche dans la nature avec 20 mn de soleil

-          1er repas : salade de fruits : 1 banane écrasée avec jus de 1/2 citron + salade de trois fruits

-          2e  repas : un jus vert (80% légumes 20% fruits)

-          3e  repas : Smoothies (fruits)

-          4e repas: un jus vert (80% légumes 20% fruits)


Jour 3 :


·         Boire 2 litres d'eau à température ambiante
·         Tisanes à volonté
·         Thé vert, thé blanc, thé détox le matin

-          Eau chaude (60°) au réveil
-          Méditation

-          Eau chaude (60°) + citron
-          Marche dans la nature avec 20 mn de soleil

-          1er repas : salade de fruits : 1 banane écrasée avec jus de 1/2 citron + salade de trois fruits

-          2e  repas : un jus vert (80% légumes 20% fruits)

-          3e  repas : Smoothies (fruits) et/ou un jus vert

-          4e repas: soupe de légumes


Jour 4 :


·         Boire 2 litres d'eau à température ambiante
·         Tisanes à volonté
·         Thé vert, thé blanc, thé détox le matin

-          Eau chaude (60°) au réveil
-          Méditation

-          Eau chaude (60°) + citron
-          Marche dans la nature avec 20 mn de soleil

-          1er repas : salade de fruits : 1 banane écrasée avec jus de 1/2 citron + salade de trois fruits

-          2e  repas : une salade composée

-          3e  repas : un jus vert (80% légumes 20% fruits)

-          4e repas: soupe de légumes


Jour 5 :


·         Boire 2 litres d'eau à température ambiante
·         Tisanes à volonté
·         Thé vert, thé blanc, thé détox le matin

-          Eau chaude (60°) au réveil
-          Méditation

-          Eau chaude (60°) + citron
-          Marche dans la nature avec 20 mn de soleil

-          1er repas : salade de fruits : 1 banane écrasée avec jus de 1/2 citron + salade de trois fruits

-          2e  repas : une salade composée

-          3e  repas : un smoothies et/ou un jus vert

-          4e repas: soupe de légumes épaisse

- Retrouvez sur le blog tous les ouvrages plein de recettes succulentes et d'explications sur les bienfaits de la détox et du jeûne.
http://rigologie.blogspot.fr/2016/01/la-cure-detox-pour-les-debutants-en-15.html

- Le programme de 5 jours de Cure Détox pour les débutants :
http://rigologie.blogspot.fr/2016/01/programme-dune-cure-detox-en-5-jours.html

- Les trois vidéos sur Youtube :

1 - La détox pour les débutants 1 Les Bases
https://youtu.be/YB6AC_OC60w

2 - La détox pour les débutants 2 Les Menus
https://youtu.be/CBMUFwR568o

3 - La détox pour les débutants 3 La Bibliographie
https://youtu.be/N1Cc_TAyVrE


Et Corinne Cosseron sur
www.sciences-du-bonheur.com
www.corinnecosseron.com

Ses ouvrages sur Amazon:
http://www.amazon.fr/Corinne-Cosseron/e/B004N4HL88/ref=dp_byline_cont_book_1

dont Maigrir en riant :
http://www.amazon.fr/Maigrir-en-riant-1CD-audio/dp/2813204544/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1340185997&sr=8-1