lundi 24 février 2014

2e JOURNEE INTERNATIONALE DU BONHEUR 20 MARS 2014



2e Journée Internationale du Bonheur :
Jeudi 20 Mars 2014
Profitez-en pour réenchanter le monde!


Nous vous proposons de déposer des petits mots qui rendent les gens heureux partout où vous le pouvez :
un livre à la bibliothèque, une poche, un pare-brise, une boîte aux lettres, ...


Notez sur votre papier :
- 2e Journée Internationale du Bonheur
- votre phrase ou une citation destinée à rendre les gens plus heureux
- et signez "Réenchantons le monde!"


Nous vous souhaitons tout le bonheur du monde !
La France célèbre cette année le bonheur durant 5 jours durant le 2e Festi' Bonheur, le premier festival des pratiques du bonheur, qui se déroulera à Frontignan du 1er au 4 Mai 2014.



EN 2012, L'ORGANISATION DES NATIONS UNIES A PRIS UNE NOUVELLE RÉSOLUTION ET A DÉCLARÉ QUE LE 20 MARS SERAIT DÉSORMAIS LA JOURNÉE INTERNATIONALE DU BONHEUR.

Le 20 Mars 2013, pour la 1ère Journée Internationale du Bonheur, le secrétaire général de l’ONU, M. Ban Ki-moon, a fait la déclaration suivante:

"La poursuite du bonheur est à la base des entreprises humaines. Tous les peuples du monde aspirent à mener des vies heureuses et épanouissantes, à l’abri de la peur et du besoin, et en harmonie avec la nature.

Pourtant, pour beaucoup trop de gens vivant dans la misère, un bien-être matériel élémentaire demeure hors de portée. Pour bien d’autres encore, les crises socioéconomiques récurrentes, la violence et la criminalité, la dégradation de l’environnement et les menaces croissantes que font peser les changements climatiques constituent un danger permanent.

Lors de la Conférence des Nations Unies sur le développement durable Rio +20 qui s’est tenue l’an dernier, les États Membres de l’ONU sont convenus qu’il fallait envisager le développement durable de manière équilibrée, en prenant en compte ses trois principales composantes, à savoir la croissance économique, le développement social et la protection de l’environnement. Ils ont constaté que pour prendre des décisions de politique générale qui reposent sur des informations plus complètes, ils devraient adopter des mesures plus larges du progrès, en complément du produit intérieur brut.

Je juge encourageants les efforts entrepris par certains gouvernements pour concevoir des politiques fondées sur des indicateurs complets du bien-être et j’encourage les autres à suivre leur exemple.

Cette première Journée internationale du bonheur nous offre l’occasion de renforcer notre détermination à promouvoir un développement humain durable et sans exclusive et à renouveler notre promesse d’aider les autres. Lorsque nous contribuons au bien commun, nous nous enrichissons nous-mêmes. La compassion apporte le bonheur, et elle nous aidera à façonner l’avenir que nous voulons."



Texte de la Résolution des Nations Unies
 
«Sachant que la recherche du bonheur est un objectif fondamental de l’être humain, consciente de l’intérêt que revêtent le bonheur et le bien-être, objectifs et aspirations à caractère universel dans la vie des êtres humains partout dans le monde, et ayant à l’esprit qu’il importe de les prendre en compte dans le programme d’action publique, consciente également qu’il faut envisager la croissance économique dans une optique plus large, plus équitable et plus équilibrée, qui favorise le développement durable, l’élimination de la pauvreté, ainsi que le bonheur et le bien-être de tous les peuples, [l’Assemblée générale] décide de proclamer le 20 mars Journée internationale du bonheur »

http://www.lesoir.be/210715/article/debats/cartes-blanches/2013-03-19/bonheur-comme-finalite-du-developpement-economique-et-social


Références :

JE ME REMOTIVE APRÈS AVOIR CRAQUÉ! Semaine 8





La vie m'a rattrapée et au bout de 8 semaines mes bonnes résolutions se sont effritées. Je ne me pèse plus depuis deux semaines et ne vais plus dans le groupe de soutien en ligne…

Mais ce matin est un autre jour, un lundi de surcroit. Qu'importe mes égarements. Ce matin je recommence tout à zéro avec le même entrain qu'il y a deux mois!

JE DÉCLENCHE LE PLAN ORSEC "REMOTIVATION +++"


1.       Courage : je monte sur la balance. Je pense qu'en deux semaines j'ai repris au moins deux kilos. La reprise est de… 600 grammes. C'est tout?! Quelle bonne surprise finalement. Depuis le début, je me suis tout de même allégée de trois kilos. Je me focalise sur ce succès modeste mais concret : Je pèse 3 kilos de moins!

2.       Installation d'un rituel implacable pendant 48h et d'une semaine complète rigoureuse. Tasse d'eau chaude au lever puis organisation de la journée avec temps réservé pour quatre choses indispensables aujourd'hui :
·         marcher 30mn,
·         pratiquer une méditation du sourire 15 mn,
·         avoir au moins une crise de rigolade dans la journée,
·         et faire une corvée dont je serais fière et qui reboostera mon estime de moi-même!

3.       Et puisque j'ai lâché la pleine conscience de l'alimentation durant deux semaines, je repars à zéro :
·         aujourd'hui, je bois des tisanes détox
·         jusqu'à ce que j'ai faim et
·         je mange en pleine conscience, trois bouchées par trois bouchées.

D'ici 48h je sais que je me sentirai plus légère.

Youcou ! Ça va déjà mieux ! Je viens de reprendre les rênes. Je me sens "maîtresse de mon destin"!

Voici concrètement ce que le programme
MAIGRIR EN RIANT a changé à ma vie :

- Avant, quand je lâchais un régime au bout de quelques semaines, ce qui est inévitable, je me sentais la plus misérable : sans volonté, incapable de contrôle et obèse incurable à vie. La déprime que cela engendrait me faisait reprendre bien plus de kilos que je n'en avais perdus.

- Aujourd'hui, quand je lâche non pas un régime, mais l'attention bienveillante à moi-même, je m'arrête, je me demande pourquoi, je me reprends en mains et surtout JE ME PARDONNE. Cette différence engendre deux choses :
1 – Je ne reprends pas plus de kilos par culpabilisation;
2 – du coup, tout ne s'arrête pas brutalement sur un échec. Ces hauts et ces bas font partie de la vie et je les accepte. JE ME PARDONNE ET JE REPRENDS EXACTEMENT, MAINTENANT, LÀ OÙ J'EN SUIS et petit à petit je m'allège de ce que je dois lâcher. Je cesse de vouloir être plus que parfaite et j'accepte humblement mon humanité!

Et pfou ! Ça fait vraiment du bien !

Et vous, vous en êtes où au bout de 8 semaines de MAIGRIR EN RIANT 2.0 ?


Références :



mercredi 19 février 2014

Je décide que cette année est la plus heureuse de ma vie!


Gabrielle Roth, la formidable créatrice américaine de la Danse des 5 rythmes, raconte que, dans de nombreuses sociétés chamaniques, lorsque vous allez voir le guérisseur en vous plaignant d'être déprimé, il vous pose les quatre questions suivantes :

  • Quand avez-vous cessé de danser?
  • Quand avez-vous cessé de chanter?
  • Quand avez-vous cessé de vous laisser enchanter par des histoires?
  • Quand avez-vous cessé de trouver le réconfort dans le silence?

Ajoutez y :
  • Quand avez-vous cessé de jouer avec des enfants?
  • Quand avez-vous cessé de rire aux éclats sans raison?

Peu importe quand.
La bonne nouvelle est que nous vivons ici et maintenant. Alors vous désirez être plus heureux?

Prenez le premier bout de papier qui traîne et n'importe quoi qui écrive et notez :

Cette année est la plus heureuse de ma vie! 

Je chante, je danse, je ris, je joue, 

J'aime inconditionnellement tout et tous, 

J'écoute les belles choses qui passent,

 Je médite et je rends grâce de pouvoir le faire. 

Merci la vie !


Scotchez ce papier sur le miroir de la salle de bain et chantez le à tue tête à chaque fois que vous y allez!

mardi 18 février 2014

Hey ! Y a le feu ! La vie c'est ici et maintenant !


  • N'attendez pas d'être sur votre lit de mort pour dire ce que l'écrivain argentin, Jorge Luis Borges, a murmuré dans ses derniers instants!
 "Si je pouvais vivre ma vie à nouveau, j'essaierai dans la suivante de commettre davantage d'erreurs. Je ne m'acharnerais pas à être tellement parfait; je me détendrais davantage. Je serais plus simple que je ne l'ai été; je prendrais très peu de choses tellement au sérieux. Je serais moins propre. Je prendrais davantage de risques, entreprendrais plus de voyages, regarderais plus de couchers de soleil, escaladerais plus de montagnes, nagerais dans plus de rivières. Je mangerais plus de glaces et moins de haricots. Si je pouvais vivre encore une fois, je commencerais à courir pieds nus dès le printemps, et je continuerais à courir ainsi jusqu'à la fin de l'automne. Je ferais plus de rondes sur le carrousel, jouerais plus souvent avec les enfants, si j'avais encore une fois la vie devant moi."

  • Dans son livre "The top five regrets of the dying", paru à la fin de l'été 2011, l'infirmière australienne, Bronnie Ware, spécialisée dans un service de soins palliatifs où elle accompagne les derniers jours de personnes mourantes, note les cinq plus grands regrets des patients dont elle s'est occupée:
1. J'aurais aimé avoir le courage de vivre comme je voulais, et pas de vivre la vie qu'on attendait de moi.
2. Je regrette d'avoir travaillé si dur.
3. J'aurais voulu avoir le courage d'exprimer mes sentiments.
4. Je regrette de n'être pas resté en contact avec mes amis.
5. J'aurais aimé m'autoriser à être plus heureux.

"Un regret étonnamment partagé. La plupart ne réalisait qu'à la fin que le bonheur était un choix." constate Bronnie Ware.

Alors, vous faites quoi ce soir?

lundi 3 février 2014

PLEINE CONSCIENCE ET HYGIÈNE ÉMOTIONNELLE Semaine 5

 

MAIGRIR EN RIANT 2.0 - SEMAINE 5


PRATIQUE QUOTIDIENNE DE LA MÉDITATION DE LA PLEINE CONSCIENCE
PRATIQUE QUOTIDIENNE DE L’HYGIÈNE ÉMOTIONNELLE


 
Au cœur du  programme, il devient important d'apprendre réellement à méditer en pleine conscience de manière à avoir les outils nécessaires pour identifier sa faim et sa satiété et de pratiquer quotidiennement les exercices d'hygiène émotionnelle afin d'être en paix avec l'ensemble de ses émotions et d'éviter de les stocker non "digérées" ce qui nous pousse à manger sans faim.

 

Références :

 
- Apprentissage de la mindfulness (méditation de la pleine conscience) : voir les ouvrages de Jon Kabat-Zinn, Christophe André et Laurence Bibas et les stages de formations en 8 semaines à la MBSR.
- Apprentissage de l'hygiène émotionnelle : stage de rigologie 1 (7 jours) ou week-end Maigrir en riant à l'Ecole Internationale du Rire : www.ecolederire.org