vendredi 23 mai 2014

COMMENT RIRE SEUL(E) CHEZ SOI? par Corinne Cosseron





·   VOUS POUVEZ RIRE TOUT SEUL;

·   VOUS POUVEZ RIRE SANS RAISON;

·   VOUS POUVEZ RIRE SIMPLEMENT 3 MINUTES ET CELA STIMULE TOUTE VOTRE JOURNÉE;

·   ET VOUS POUVEZ MÊME RIRE EN SILENCE!

Cette vidéo de trois minutes vous prouve que l'on peut tous remettre du rire dans notre vie.
Dès… maintenant! Il suffit juste de le décider!

Essayez, et observez comment vous vous sentez en trois minutes seulement!


Mais pourquoi faire une chose aussi farfelue?
Parce que les bénéfices du rire ne sont plus à démonter 
(voir les recherches scientifiques ci-dessous).

Le rire entraîne des modifications chimiques dans l'organisme et la libération d'endorphines, notre morphine naturelle, dans le cerveau induisant des sensations de bien-être et luttant très efficacement contre la douleur.

Outre les effets bénéfiques sur la santé listés ci-dessous, le rire crée un lien positif entre nous et nos semblables et nous fait plaisir. Une raison suffisante à elle seule pour le pratiquer sans modération!


Le rire a une influence sur notre:

1. Digestion
2. Sommeil
3. Douleurs
4. Dérèglements fonctionnels 
5. Système immunitaire
6. Réactions au stress
7. Sexualité
8. Capacité de travail
9. Apparence physique
10.Energie


Alors, si vous vous autorisez à rire ne serait que 3mn par jour lorsque vous êtes tout seul, vous aurez les clés de votre santé, de votre bien-être et de votre longévité dans les mains. Et même de votre équilibre psychique! Si, si ! Et franchement rire tout seul est-il vraiment plus stupide que faire du vélo ou de la marche sur un tapis qui ne se déplace pas, enfermé dans une salle de sport…

À chacun son truc pour vivre mieux!

Sources :


  • Les plus importantes recherches scientifiques sur les bienfaits du rire sur la santé sont listées et commentées dans ces deux ouvrages :

Remettre du rire dans sa vie :
La rigologie mode d'emploi

de Corinne Cosseron
Préface du Dr Henri Rubinstein
Robert Laffont, 2009
2e édition mise à jour Avril 2014
de Corinne Cosseron
et Linda Leclerc
Préface du Dr Madan Kataria
Trédaniel, 2011

·         Les bienfaits du rire pour la santé :

·         Plus d'informations sur www.ecolederire.org

mardi 20 mai 2014

MÉDITATION "NON DIRECTIVE" OU MÉDITATION GUIDÉE?



La méditation "non directive" permet un meilleur traitement des souvenirs et des émotions que la méditation guidée.


 Les images de gauche montrent le cerveau pendant la méditation guidée,
tandis que celles de droite montrent le cerveau pendant la méditation libre.
Crédit image: Université norvégienne des sciences et de la technologie

Pour la première fois, une recherche conduite par le neuroscientifique Svend Davanger de l'Université d'Oslo en Norvège porte sur les bénéfices comparés des méditations guidées de nature concentrative ou "non directives". Il a comparé par IRM (imagerie par résonance magnétique) l'activité cérébrale de personnes méditant selon les deux techniques et au repos.

Les bienfaits de différentes techniques de méditation sont avérés par de nombreuses études scientifiques qui démontrent qu'elles stimulent la créativité et apaisent  l'anxiété et la dépression.

Cette nouvelle étude porte sur la comparaison de ces deux techniques de méditation très différentes.

- LA MÉDITATION "NON DIRECTIVE"
Elle propose aux participants  de se concentrer sur leur respiration ou sur un son méditatif et les autorise à laisser leur esprit vagabonder comme ils le désirent. Ces nouvelles méthodes de méditation qui laissent les pensées libres ont pour conséquence que la zone du cerveau dédiée au traitement des pensées et des sentiments reste active et ne se repose pas.

- LA MÉDITATION GUIDÉE DE NATURE CONCENTRATIVE
Elle demande aux participants de concentrer leur attention sur leur respiration et sur une image ou une pensée particulière. Ceci a pour conséquence d'éviter de se laisser distraire par ses pensées, ses émotions ou tout élément extérieur et de se trouver dans un état similaire à celui du repos.

LES RÉSULTATS :

- LA MÉDITATION "NON DIRECTIVE"
Dans le cas de la méditation "non directive", Svend Davanger explique que la partie du cerveau dédiée au traitement des souvenirs et des émotions présente une activité plus élevée que dans la méditation de nature concentrative : "Cette région du cerveau affiche son activité la plus élevée quand nous nous reposons. C'est un système d'exploitation basique, un réseau dormant qui prend les commandes quand les tâches extérieures ne réclament pas notre attention, précise-t-il. Il est remarquable qu'une tâche mentale comme la méditation "non directive" résulte en un degré d'activité encore plus important dans ce réseau que pendant un moment de repos normal".
La méthode non directive se traduit donc par un meilleur contrôle de l’activité cérébrale et une activité plus intense dans les aires associées à l’introspection et à l’état émotionnel.

- LA MÉDITATION GUIDÉE DE NATURE CONCENTRATIVE
Dans le cas de la méditation concentrative, le degré d'activité neutre est identique à celui du cerveau au repos.


Sources :

- Une étude parue dans le journal scientifique : Frontiers in Human Neuroscience
Researchers discover how the brain works during meditation

- En savoir plus sur la méditation : L'Ecole des méditations

mercredi 14 mai 2014

Nouvel indice du bonheur : "L'harmonie sociale" des Chinois !



LE BONHEUR SELON NOS GOUVERNEMENTS...

  • 1972 – LE BOUTHAN

En 1972, le roi du Bhoutan, Jigme Singye Wangchuck, a créé le concept du Bonheur National Brut (BNB) comme tentative de définition du niveau de vie en des termes plus psychologiques et holistiques que le Produit National Brut (PNB). 

Entre autres objectifs, il sert à guider l'établissement de plans économiques et de développement pour le pays.

À l'origine, cet indice reposait sur quatre principes fondamentaux:

·         croissance et développement économiques ;
·         conservation et promotion de la culture bhoutanaise ;
·         sauvegarde de l'environnement et utilisation durable des ressources ;
·         bonne gouvernance responsable.

En 2011, ces quatre grands axes sont évalués au travers de 72 critères de mesure.


  • 2006 – LES ÉTATS-UNIS

En 2006, Med Johns, un chercheur américain propose à son tour une définition d'un indice de bonheur reposant sur sept facteurs :

·         l’économique,
·         l’environnement,
·         la santé physique,
·         la santé mentale,
·         le bien-être au travail,
·         le bien-être social,
·         la santé politique.

Chacun de ces critères est évalué individuellement par des enquêtes auprès de la population et des analyses statistiques (le nombre de plaintes au travail, d’agressions, de divorces, de maladies graves, l’usage des antidépresseurs, etc.) donnant une mesure quantitative du bonheur.


  • 2014 – LA CHINE

C'est aujourd'hui aux Chinois d'élaborer leur propre indice du bonheur basé sur "l'harmonie sociale" prenant en compte six critères :

·         la démocratie,
·         la justice,
·         l’honnêteté,
·         le dynamisme,
·         la stabilité,
·         l’harmonie entre les hommes et la nature.


  • Beaucoup d'entre vous pensent sans doute que ce n'est pas le rôle de l'état de s'occuper de notre bonheur. Pour moi, il n'a rien de plus important à faire! Alors je vous demande :
Selon vous, quels sont les critères qu'un état devrait prendre en compte pour définir les bonheur de ses citoyens?


Sources :




- Med Jones, The American Pursuit of Unhappiness - Gross National Happiness (GNH) - A New Socioeconomic Policy [archive], Executive White Paper, International Institute of Management (Working Paper Draft V1.1)(original date Jan 15, 2006).